REVISTA
JUVENTUD Y CIENCIA SOLIDARIA:
En el camino de la investigación
Buenos hábitos, buena vida
Giordano Alejandro Torres Ugalde
Giordano Alejandro Torres Ugalde
,
tengo 16 años, estudio en la Unidad
Educativa Pasos. Me gusta hacer deporte y
salir a las montañas, a caballo o caminando,
con mis mascotas o con amigos.
Resumen
Los hábitos son importantes para tener una vida más
ordenada, sin estrés ni preocupaciones; cuando son
buenos generan bienestar y cuando son malos ocasio-
nan malestar y disgusto.
Para desarrollar hábitos positivos es necesario repetir
una acción varias veces y, de esta manera, mecanizarla,
es decir, hacer las actividades cotidianas «sin la necesi-
dad de pensar».
Con el tiempo los resultados de la incorporación de
hábitos positivos serán la eficiencia y el tiempo para re-
alizar aquello que por falta de organización se postergó.
Se puede empezar a generar hábitos a través de ac-
ciones sencillas como cambiar el horario de dormir, que
por lo general en los jóvenes es muy difícil de lograr;
para esto basta con tomar conciencia de la importancia
que tiene el descanso en los seres humanos.
Un hábito se genera en veintiún días y un estilo de
vida en noventa, es decir, se necesita tres semanas para
convertirse en alguien más productivo, eficaz y tener
una mejor calidad de vida.
Esto también es aplicable a la generación de un hábito
negativo, el mismo que puede traer problemas ya que
puede convertirse en un estilo de vida.
Palabras clave:
hábitos, bienestar, eficiencia, posi-
tivo, vida, mente
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38 Juventud y Ciencia Solidaria
Explicación del tema
«El cerebro está hecho para crear ideas, no para alma-
cenar información». [1]
Los hábitos son importantes para desarrollar de
mejor manera las actividades diarias, ayudan a estable-
cer roles y a definir un tiempo exacto para realizar
una tarea sin distracciones. Se necesita ser organizado
para crear hábitos, una vez creados, el individuo podrá
proyectar la visión que tiene respecto al futuro y, de
esta manera, establecer un plan concreto que le lleve
a cumplir sus metas y sus sueños.
Los hábitos positivos aportan al bienestar físico y
mental, ya que al no tener preocupaciones diarias por
lo que se tiene que hacer, la mente está más despejada,
una mente sana lleva a un cuerpo sano; esto también se
aplica al hábito social, debe haber un tiempo definido
para desarrollarlo.
Para un buen vivir es necesario desarrollar los cinco
planos del ser humano: el financiero (que, aunque
siendo jóvenes no se puede desarrollar de gran manera,
pero sí se puede contribuir o emprender para ayudar
en el hogar), el físico, el espiritual, el interpersonal y
el mental. Es importante desarrollar y equilibrar todos
los planos, pues si no lo están se puede generar un
desbalance en el individuo.
Figura 1. hábitos para llevar una vida saludable
Fuente: [2]
Según la OMS el bienestar completo tiene que ser
físico, mental y social, no solamente no tener enfer-
medades ni complicaciones médicas [3]; se necesita
crear hábitos positivos como llevar un buen horario
de sueño, que en la mayoría de jóvenes esto puede ser
muy difícil por la falta de organización y la despreocu-
pación. El sueño es un factor clave que muchas veces
se olvida, este ayuda a los seres humanos a ser más
eficaces y positivos en el día. Gracias a él se despeja
la mente, se protege el corazón, se reduce la depresión,
entre otros factores muy importantes no solo para los
jóvenes, sino para todos los seres humanos.
Figura 2. Hábitos del sueño y descanso
Fuente: [5]
Así como se puede generar un hábito positivo, tam-
bién se puede crear uno negativo (no es muy difícil
por toda la información basura que se consume en la
actualidad, empezando por la música que se escucha y
lo que se ve en la televisión), se tienen que identificar
y reconocer los hábitos negativos para sustituirlos por
positivos [4].
Un hábito se genera en veintiún días y un estilo
de vida en noventa, es importante conocer que no se
necesitan más de tres semanas para generar un hábito
positivo y tres meses para convertirlo en un estilo de
vida. Aunque esto pueda parecer mucho tiempo para
algunos, a largo plazo será un pequeño sacrificio para
llevar una vida mejor, no solo para uno, sino con las
personas que están alrededor. Si es positivo, las per-
sonas cercanas van a notar el bienestar y van a recibir
buena energía que les ayudará a que ellos también
mejoren su estado de ánimo.
Para esta investigación se realizó una encuesta so-
bre los hábitos más comunes a un grupo de 36 adoles-
centes, se obtuvo los siguientes resultados:
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Figura 3. Hábitos más comunes
Fuente: Elaboración propia
En la tabla se observa que los hábitos más fre-
cuentes son usar dispositivos electrónicos antes de
dormir, siendo este un hábito negativo para la salud
física y mental; a este le siguen asearse y tomar agua
que son hábitos positivos. Con la encuesta realizada se
puede ver que en los adolescentes hay más recurrencia
de hábitos positivos (63,54 %) que de los negativos
(36,46 %).
Conclusiones
Los hábitos positivos facilitan y mejoran la vida de las
personas, las hace más eficaces y positivas, adquieren
bienestar y tienen una mente más despejada y libre
para generar ideas y no estresarse por actividades co-
tidianas, pues al ser más organizadas se enfocan en
lo importante. La generación de hábitos ayuda a au-
tomatizar las actividades cotidianas. Es importante
identificar lo más pronto posible cuando se está incu-
rriendo en un hábito negativo ya que este puede generar
efectos negativos a corto y largo plazo.
Referencias
[1] Business Manangers. (2020). Productividad y
hábitos. Productividad y hábitos.
[2] Ser Saludables. (2021). Cinco hábitos para llevar
una vida saludable. Obtenido de Cinco hábitos para
llevar una vida saludable: shorturl.at/tJL34
[3] Oxfam. (s. f.). Siete hábitos saludables que no te
costarán un gran esfuerzo. Obtenido de
Siete hábitos saludables que no te costarán un
gran esfuerzo: shorturl.at/nNPT5
[4] C. Bembibre. (16 de 08 de 2016). Hábitos. Obtenido
de Hábitos: shorturl.at/cqLY2
[5] D. J. Caussa (24 de febrero de 2020). Hábitos del
sueño y descanso. Obtenido de Hábitos del sueño
y descanso: shorturl.at/fmCFX
