REVISTA
JUVENTUD Y CIENCIA SOLIDARIA:
En el camino de la investigación
La psicología detrás del deporte
María Pía Arteaga Andrade
Mi nombre es María Pía Arteaga An-
drade. Tengo 15 años de edad y estudio en
la Unidad Educativa Salesiana María Auxili-
adora. Mis gustos van inclinados a la adquisi-
ción de nuevos conocimientos, pues me apa-
siona investigar y leer. Además, me encanta
realizar actividades que me pongan a prueba,
entre ellas aprender a tocar un instrumento
o resolver puzles como cubos Rubik. Todavía
no sé lo que voy a estudiar en la universidad,
pero estoy segura de que quiero marcar la
diferencia con lo que haga.
Resumen
En muchas ocasiones cuando queremos realizar ac-
tividad física recurrimos al deporte, debido a que es
una de las mejores formas para desarrollar nuestras
capacidades, a la vez que hacemos una actividad en-
tretenida, y en ciertos casos, competitiva. Pero no
solo es necesario una buena condición física para rea-
lizarlas, es de vital importancia saber afrontar, sobrelle-
var y aprovechar situaciones de estrés o ansiedad que
se pueden presentar en una competición o en entre-
namientos.
En el presente artículo se expone cómo la tensión o
temor afectan a deportistas y atletas, esto con el ob-
jetivo de analizar cómo nuestra mente interviene en
actividades en las que se llega a creer que nuestro
cuerpo es el único que actúa. De igual manera, se
analiza cómo una persona puede verse afectada por su
entorno al momento de practicar un deporte, situación
que debe ser tomada en cuenta si se busca obtener el
mejor rendimiento al momento de realizarlo.
A través de pruebas y de la propia experiencia se llegó
a determinar que cada persona, al practicar un deporte,
afronta situaciones de estrés y ansiedad de diferente
manera. Muchos utilizan estos sentimientos como un
motor para sobresalir y destacarse, mientras que para
otros estos resultan ser una limitante para continuar
con su formación en el ámbito deportivo.
Palabras clave: deporte, ansiedad, estrés, competi-
ción
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Explicación del tema
Si hablamos de deporte, generalmente, nos referimos
a una actividad que busca desarrollar las diversas ca-
pacidades físicas de una persona, siguiendo normas y
reglas que pueden ser modificadas para convertirlas
en actividades recreativas. Esta forma de hacer ejerci-
cio surgió en el año 4000 a. C., aproximadamente, en
Egipto, donde se lo hacía a manera de competencia
con eventos como el lanzamiento de jabalina y el salto
en alto.
Posteriormente, los deportes pasaron a formar parte
de la cultura de Grecia, incorporándose las maratones
y tomando gran importancia con los Juegos Olímpicos
[1]. Pero el deporte no es lo mismo en la actualidad,
desde Egipto ha tomado gran relevancia y ha desta-
cado a las personas que los practican, por lo que la
meta de cualquier deportista es eso, destacarse. Esto
causa que cuando se llega a un punto en el que el
rendimiento y la exigencia es alta, se vuelve una cons-
tante competición en la que se busca que el deportista
sobresalga entre todos los demás. Sin embargo, las
competencias en las que se participa, la presión que se
presenta tanto de entrenadores, público, y por parte
de sí mismo, afectan su rendimiento y pueden causar
diversos problemas que afecten su afán de continuar
practicando el deporte; el estrés es uno de los primeros
factores en aparecer.
El estrés se presenta cuando una persona está sujeta
a altas demandas y exigencias, o hasta altas expecta-
tivas u objetivos a ser cumplidos, el analizar todo lo
que tiene que lograr lleva a que el deportista se sienta
frustrado y nervioso al pensar que hay la posibilidad
que no se pueda alcanzar su meta, esto tiende a llevar
a una actitud de frustración que se presenta con el bajo
entusiasmo al entrenar o al participar en competencias
[2]. Los niveles de estrés pueden afectar de diferente
forma a todas las personas, unas actuando mejor que
otras ante estas situaciones, sin dejarse manipular por
su nerviosismo y aprovechándolo como una motivación
más para alcanzar la meta, a diferencia de otras per-
sonas que cargan con todo lo que lleva consigo intentar
conseguir la victoria; para estas personas es necesario
desarrollar confianza y autocontrol, lo que permitirá
que su rendimiento y actitud sea mejor.
En la Tabla 1, un estudio publicado en diciembre
de 2017, se encuentran los resultados de cien deportis-
tas encuestados acerca de cómo se sienten en relación
con su rendimiento en su deporte y al momento de
participar en competencias.
Tabla 1. Valores descriptivos de la subescala ansiedad
Fuente: shorturl.at/k4678
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Como se puede observar en varias personas, se presenta
el estrés antes y durante competencias o eventos deportivos,
pero este estrés puede verse incrementado por los espec-
tadores y las personas que tienen confianza en ellos. Un
espectador o allegado al deporte puede llegar a sentir seis
diferentes emociones al formar parte de estas competiciones,
siendo estas: euforia, frustración, tristeza, locura, alegría
y pasión [3]; emociones como la euforia, la alegría y la
pasión llevan a una persona a buscar lo mejor de su atleta
preferido aumentando la expectativa y la perspectiva de
verlo como un campeón.
Por otro lado, la frustración, la tristeza y la locura son
situaciones que se presentan al ver que no se consigue lo
establecido o lo esperado. Estar expuesto constantemente
a estas situaciones sin la ayuda psicológica necesaria puede
desembocar en otro problema que afecta a deportistas, la
ansiedad.
La ansiedad puede ser definida como el estado emo-
cional relacionado con el estrés, cansancio, fatiga y desáni-
mo. En el deporte podemos tomar una derivación de esta,
siendo la ansiedad precompetitiva, un tipo de ansiedad de
estado que se refiere a la reacción emocional de aprehensión,
tensión y nerviosismo ante situaciones de competencia, la
cual puede favorecer o perjudicar el rendimiento de los
deportistas [4].
Tomándola de forma favorable, esta puede ayudar a la
persona para que demuestre su capacidad de ser la mejor,
destacándose entre los demás gracias a ese impulso. Si
resulta ser perjudicial, esta ya no beneficia al deportista,
pues evitará que se mantenga el esmero y la dedicación
al deporte que se está realizando, la persona estará de-
salentada y desconcentrada, ya no habrá ese impulso para
mejorar su rendimiento al sentir que va a fracasar pase lo
que pase.
En la Tabla 2 se puede observar los resultados de una
prueba de ansiedad a deportistas de diferentes edades,
obteniendo diversos resultados dependiendo de su sexo.
Tabla 2. Resultados del inventario de ansiedad de Beck, clasificados por género, número de participantes y edad
Fuente: shorturl.at/cJNVX
Se hicieron varias preguntas que arrojaron diversos
resultados.
Tabla 3. Preguntas que conformaron las entrevistas y las respuestas correspondientes
Fuente: shorturl.at/cJNVX
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Finalmente, se puede determinar que, aunque el tema
no sea constantemente comentado, los deportistas son afec-
tados por la ansiedad y el estrés, porque muchos perciben
la situación de competencia como una meta que a cualquier
costo debe ser obtenida, y si no se logra llegar, la persona
se siente completamente decepcionada. En otros casos, la
ansiedad que se presenta es parte de su personalidad, algo
que se va a continuar presentando la propia de una per-
sona, pero que debe ser debidamente manejada y utilizada
a favor. De igual manera, presento mi testimonio al haber
practicado un deporte de alta exigencia como es la nata-
ción, pues al avanzar y lograr llegar a un nivel más alto, la
presión ejercida por parte de mis entrenadores, mis com-
pañeros y mi propia idea de no llegar a ser excelente en
mi cometido me frustró. Con el tiempo, la actividad que
tanto amaba realizar se volvió tediosa y cansada, al igual
que para competencias en las que me presentaba no de-
mostraba todo mi esfuerzo y sentía que era menos que los
demás. Es debido a esto que la confianza y la autoestima
son fundamentales para cualquier deportista, al igual que
el saber manejar situaciones de estrés y tener la ayuda
psicológica necesaria, pues, el deporte tiene que ver con
cómo nuestra mente funciona y cómo interviene en nuestro
desempeño y actitudes. Es importante que cuidemos nues-
tra salud mental, a la vez que desarrollamos nuestra salud
física, por lo que el deporte siempre va a tener relación con
la psicología [5].
Conclusiones
En conclusión, el estrés y la ansiedad, vistos desde la psi-
cología del deporte, abarca el cómo se reacciona ante di-
versas situaciones que se presentan en competencias y en-
trenamientos, pues estas pueden afectar el rendimiento del
deportista y su actitud al realizar las actividades físicas. Es
por esta razón que es necesario que tenga una buena salud
mental, pues no solo nuestro cuerpo permite que tengamos
un organismo sano. Medidas como el mejorar la autoestima
y la autoconcepción, al igual que saber aceptar la derrota
y el control del estrés, permiten que se demuestre toda
la capacidad y el esfuerzo desde los entrenamientos. Así
mismo, que las personas que conviven con el deportista
lo alienten y lo ayuden con su situación emocional es de
vital importancia. Finalmente, se recomienda que, en el
caso de ser espectadores de diferentes eventos deportivos,
se evite desalentar a quienes participan, pues no sabemos
cómo esto los afectará.
Agradecimientos
Agradezco el apoyo de mi mamá Elizabeth Almeida, quien
siempre me motiva a redactar y participar, además a las
personas de la Cátedra UNESCO, en especial a Anita
Parra, quien está pendiente de apoyar a quienes queremos
escribir.
Referencias
[1] Equipo editorial, Etecé. (n. d.). Deporte - Concepto,
historia, características y juegos olímpicos. Concepto
de shorturl.at/ouCJQ
[2] Psicología del deporte – COM – Comité Olímpico
Mexicano. (n. d.). Comité Olímpico Español. [En línea].
Disponible en shorturl.at/lDQVY
[3] Ortea, R. F. (11 de julio de 2016). Emociones en el fút-
bol | Inteligencia emocional. Inteligencia emocional|
Blog sobre inteligencia emocional. [En línea]. Disponible
en shorturl.at/fvyAB
[4] Martens, R., Vealey, R. S., y Burton, D. (1990). Com-
petitive anxiety in sport.
[5] Menéndez Fierros, D. y Becerra Hernández, A. (2020).
Ansiedad en deportistas jóvenes: un estudio compara-
tivo entre hombres y mujeres. Horizonte sanitario,
19(1), 127-135. Epub 26 de noviembre de 2020. Doi:
shorturl.at/lxzKO
